优雅仪态篇

美丽全方位

锁住别人的目光 ——让你拥有更多机会

智商

财商

逆商

健商

形商

导入：世界上只有三种人先知先觉；后知后觉；不知不觉，先知先觉者创造机会；后知后觉者把握机会；不知不觉者没有机会。 机会可以创造出成功 ，人生在世，谁不希望自己拥有一个成功的的人生呢！我们经常说，努力很重要，但比努力更重要的是正确的方向，方向错了，再努力也是白费功夫。真如同生活中任何游戏都有其固定的规则一样要成功也要遵循一定的原则。现代社会成功人士除了需具备智商、情商、财商、逆商、健商之外，还需要行商。1、锁住别人的目光，让你拥有更多机会吧：（3分钟）

取决于你的外表，包括服装、个人、面貌、形体等

你在与人沟通过程

中表达出的内容

是如何自我表现，包括语气、语调、声音、手势、坐、站等姿势

7﹪

38﹪

55﹪

让你的形象走在成功前

良好的形象会是在商业上影响这你的交易。我们那说世界上没有销售部出去的产品，只有不懂得先包装自己的销人员

瘦就等于美吗

身材和体态有何不同

一讲到形象，很多人都会想到漂亮的脸蛋、苗条德尔身材。很多女性都希望拥有模特

体态是女人的气质所在！

优美的体态=美

不良姿态会导致原本漂亮的身材变形

——看看你是不是有下面的坏习惯：

颈部

一

胸部

腰部

不良姿态会影响身体的健康健康的杀手—请关注你的脊椎 不良姿态会影响你良好 的形象和优雅的气质

二

三

我要学习美丽优雅的姿态

漂亮的女性随处可见，优雅的女性却很难看到，优雅需要文化和美学的熏陶，需要持久不懈的修炼。

拥有健康的脊椎 ——活动脊椎操

动作 一

一

动作二

动作三

动作四

二

打造最美女人的五个关键

关键一：女人最美的部位在颈部

1、从侧面看：

2、颈部拉起来时：

3、颈部没有完全拉起来时:

4、颈部没拉起来时：

做“脖爱”女人

互相看看哦

我们一起来做哦—颈部操一

Tips:联系时不能耸肩。只需几分钟，但却会

缓解几小时的紧张与疲劳的感觉

生活中的美颈姿态

Tips:时刻把自己想成一只美丽的天鹅，

伸长你美丽的颈！

无龄美颈全方位——头手对抗操

1、前侧

2、左、右侧

3、后侧

4、隔墙看戏

5、蛟龙脑海

两肩打开，胸挺起，把优雅雕刻在挺立的背上

关键二:

如何找到肩、胸、背最美的曲线

侧 面

正 面

后 面

（1）拥有漂亮的肩部线条

纠正扣肩、驼背让你更加美丽、自信

生活中的肩部姿态

双肩舒展，做自信女人

3.凹凸有致的美胸练习一

练习二

生活中展示的胸部曲线

（3）

练

出

性

感

的

背

部

把优雅和性感雕刻在你挺拔的背上

上楼

关键三：腰挺直，收腹，提起诱人的臀

如何找到提臀的感觉

(1)拥有纤 纤 细 腰

1

2

3

4

5

6

7

让你的腰婀娜灵活， 更有魅力

(2)练出紧实得腹部

2

1

（3）美臀运动

如何展现臀部，让你更有女人味

关键四：腿、膝关节用力，让你挺拔向上

1

2

3

让小腿修长的运动

让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉

关键五：手---举手投足间的万种风情

（1）站立与人交谈时手的摆放

动作一

修

长

的

手

臂

（2）

动作二

动作三

动作四

（3）练出如水般轻柔灵活的手

体态—修长挺拔的站姿

三个关键地方让你显高

（1）

（2）日常站姿

修长挺拔站姿站姿练习——让你拥有与众不同的气质

动作一

动作二

Tips:笔直

第一种：双脚八字步或丁

字步，双手虎口相交叠放

于脐下三指处，手指伸直

但不要外翘，上身正直，

头正目平，微收下颌，面

带微笑。挺胸收腹，腰直

肩平，双臂自然下垂，两

腿相靠站直, 肌肉略有收

缩感在工作及社交场

合中可采用这种站姿。

第二种：

双脚八字步或丁字步，双

手虎口相交叠放于腰际，

用拇指可以顶到肚脐处，

手指伸直但不要外翘，在

迎宾或是颁奖等重大场合

中我们采用这种站姿。

第三种：

双手轻握放在腰际，手指

可自然弯曲，在职场与客

户或同事交流时可采用这

种站姿。

不良站姿让优雅打折

优美的坐姿 —把你的女性魅力 发挥到极致

请不要这样哦

第一种：正位坐姿

身体的重心垂直向下，

双腿并拢大腿和小腿

成90度角，双手虎口

相交轻握放在左腿上，

挺胸直腰面带微笑。

女士正式场合坐姿练习

第二种：双腿斜放式

身体的重心垂直向下，双腿

并拢大腿和小腿成90度角，

平行斜放于一侧，双手虎口

相交轻握放在腿上，挺胸直

腰面带微笑。

第三种：双腿交叉式

身体的重心垂直向下，双

腿并拢大腿和小腿成90度

角，平行斜放于一侧，双

脚在脚踝处交叉，双手虎

口相交轻握放在腿上，

挺胸直腰面带微笑。

第四种：前伸后屈式

身体的重心垂直向下，

双膝并拢左脚前伸右脚

后屈或右脚前伸左脚后

屈，双手虎口相交轻握

放在左腿上，更换脚位

时手可不必更换，挺胸

直腰面带微笑。

第五种：架腿式

先将左脚向左踏出４５度，

然后将右腿抬起放在左腿

上，大腿和膝盖紧密重叠，

重叠后的双腿没有任何空

隙，犹如一条直线，双手

虎口相交轻握放在右腿上。

基本坐姿2

双脚交叉式

让腿显的修长的坐姿

架 腿 式 2

有扶手时手肘与肩的姿态

高 登 坐 姿

娥娜多姿的步态 —让你拥有更多的回头率

（1）

就

这

样

开

始

练

起

高：走高步走矮

直：走直不走斜

美：走美不走丑

稳：走稳步走浮

小：大小要适中

女子行走五字诀

（2）注意手的摆动，让你更纤细

白天和晚上不同的步态

走 楼 梯

手插口袋和背包的步态

要求：应采用高低式蹲

姿，它的基特征是双膝

一高一低，下蹲时双脚

一前一后，左脚在前脚

掌完全着地，右脚脚掌

着地，脚跟提起，双手

轻握放在左腿上。女士

双腿应尽量靠紧，男式

双腿可以微分。

蹲姿练习一

蹲姿练习二

魅力女性的

表情

(1) 如何让你的眼神灵动起来

人有三种语言：常规的语言、肢体语言和眼神

眼睛小体操

1.“V”字型

运目

2.“十”字型

运目

3.转圈运目

4.眼部肌肉

的控制

如何练出微笑的眼神

练习一

练习二

生活中的雅姿美态

背包优雅姿态一

单肩式

1.拿包的优雅姿态

优雅姿态二：手提式

优雅姿态三:手挽式

信封式

斜背式

晚装包 如何拿

（2）照相 ：如何更上相 ——你的最佳上 镜姿态

1. 找到自己 的最佳上 镜角度， 尽量让身 体曲线分 明

2.照相时注意下巴微收

3.别让手臂出卖了你的真实年龄

（4）让下肢显得修长的站姿

（5）丁字步站立，让腿显的修长

（6）尽情地展示女人的曲线

坐姿拍照

半蹲

全 蹲

占据最佳位置，让自己在镜头前更漂亮

笑 容

拍照应该注意的事项一

拍照应该注意的事项二

穿旗袍的姿态

（3） 穿泳衣如何展现迷人体态

(1)坐在躺椅上时

（2）

侧

卧

时

（3）

趴

着

时

（4）上岸时

休息时

举手投足的风情让男性心动的女性

1、入得厨房，出的厅堂

自信亮相

热情款待

上茶礼

用餐时

制造氛围

送别礼

2、善用肢体语言

-魅力女性

的秘密武器

受到委屈时

很累时

2

1

偶尔要摆摆睡美人的姿态

3

4

6

5

8

7

9

10

别让细节破坏

你的优雅形象

1、捡拾物品的姿态

2、鞠躬时的姿态

3、上下楼梯的优雅仪态

4、进出小车的优雅仪态

NO

YES

5、挥手的姿态

6、鼓掌的姿态

7、握手的礼仪

8、进餐时的仪态

用餐进行时

用餐进行时

暂停用餐时

TIPS:吃西餐的六个M

面试的仪态1、好的开始是成功的一半

2、见面礼仪

3、有朝气的

自信步态

5、坐的姿态

4、握手

6、手势

7、视线及微笑

9、告别礼仪

优雅挺拔的站姿

2·轻盈优雅的新娘步态

3·人比花娇：如何捧花

4·鞠躬时也要展 现你优美姿态

5·“掀起你的盖头来”

6·戴戒指：展示你的纤纤玉手

7·甜蜜优雅切蛋糕

NO

8·

回

眸

一

笑

百

媚

生

9·如何留下美丽的倩影

如果你14岁不漂亮，

你可以怨父母，

若你40岁还不漂亮，

你只能怪自己。

——索菲亚·罗兰

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